Tu profe arma tu rutina → vos entrenás y registrás. Lo que cargás (tu check-in, el peso que levantaste, cómo te sentís) le sirve a tu profe para ajustar tu entrenamiento. Cuanto más registres, mejor te puede seguir.

• Ver tu rutina de hoy y marcar lo que hiciste.
• Registrar el peso y las repeticiones de cada ejercicio.
• Contarle a tu profe cómo te sentís con un check-in rápido.
• Mandar una foto o video de tu técnica.
• Ver tu progreso: cómo sube tu fuerza y tus récords.
• Responder cuestionarios y chatear con tu profe.

Abrí la página de ExpertosFit y poné tu usuario y contraseña. Una vez adentro, caés directo en Mi entrenamiento, que es tu pantalla principal.

Podés usarla desde el celular como si fuera una app: agregala a la pantalla de inicio y la abrís de un toque.

Arriba tenés tu menú. Estas son tus secciones:

• Mi entrenamiento: tu rutina de hoy.
• Mensajes: chat con tu profe.
• Cuestionarios: formularios que te ayudan a armar tu plan.
• Mi progreso: tus gráficos y récords.
• Mi perfil: tu nombre, foto y contraseña.
• Salir: cerrar sesión.

Arriba de todo ves un cartel con el día: "Arrancá tu entrenamiento de hoy", y cuando terminás, "¡Completaste el día! 💪". Abajo está la lista de ejercicios que te tocan.

También ves tu semana: en qué semana del programa estás.

Los ejercicios vienen agrupados en bloques (por ejemplo “Movilidad”, “Fuerza”), cada uno con su encabezado y la cantidad de ejercicios. Dentro de cada bloque, cada ejercicio es una tarjeta con su casilla para marcarlo.

En cada ejercicio hay un "ⓘ Ver ejercicio". Tocalo y se abre la explicación, con video si tu profe lo cargó. Úsalo cuando no estés seguro de la técnica.

Cada ejercicio tiene un botón Timer. Sirve para dos cosas: para trabajos por tiempo (planchas, isométricos) y como temporizador de descanso entre series. Elegís 30s, 60s, 90s o 2 minutos, tocás Iniciar, y suena y vibra cuando termina.

Cuando terminás, marcás tus ejercicios como hechos. Si un día no entrenaste, tocá "No entrené hoy" para dejarlo registrado — es útil para que tu profe sepa cómo venís.

Cada día es independiente: marcar un ejercicio en el día de hoy no toca los otros días, aunque se repita el mismo ejercicio. Lo que marcás en un día queda solo en ese día.

Registrar con honestidad (incluso los días que no entrenaste) ayuda a que tu plan se ajuste a tu realidad.

Algunos bloques son superserie o circuito. Los reconocés fácil: tienen un encabezado violeta con el ícono 🔄 y una aclaración arriba.

Cómo se hace un circuito: en vez de terminar todas las series de un ejercicio y recién pasar al siguiente, hacés una serie de cada ejercicio en orden y volvés al primero. Repetís esa vuelta hasta completar todas las series.

Para que no te pierdas, dentro del circuito los ejercicios están numerados (1, 2, 3…): ese es el orden en el que los vas rotando.

Tocá "📊 Registrar peso y reps" en el ejercicio. Aparece una fila donde cargás Peso y Reps de cada serie. Con "+ Agregar serie" sumás más filas. Al terminar, "Guardar carga".

Cargá lo que realmente levantaste, no lo que decía el plan. Si el plan decía 40kg y hiciste 37,5, poné 37,5. Así tu progreso es real.

Además de Peso y Reps, algunos ejercicios te van a pedir RPE, RIR o los dos — pero solo si tu profe lo activó para ese ejercicio. Si no, cargás únicamente peso y reps (ver 4.2).

Según el ejercicio, tu profe puede pedirte que cargues también una medida de intensidad. Vas a ver uno de estos campos (o los dos, o ninguno):

• RPE (esfuerzo percibido, 0–10): qué tan duro se te hizo. 10 = no podías más; 6–7 = cómodo.
• RIR (repeticiones en reserva): cuántas reps más podías hacer al terminar. 0 = ninguna, llegaste al límite; 3 = te sobraban 3.

Ninguno es obligatorio. Si no sabés qué poner, dejalo vacío y guardá igual. Con el tiempo le vas a agarrar la mano.

Cada vez que registrás, alimentás tus gráficos de Mi progreso: vas a ver cómo sube tu fuerza y tus récords personales. Además, tu profe ve tus cargas y te ajusta el plan mejor.

En tu pantalla principal hay un bloque "¿Cómo te sentís hoy?". Marcás tu energía, ánimo y si tenés dolor (del 1 al 5, donde 1 = poco y 5 = mucho). Podés dejar una nota para tu profe.

Cuando lo cargás, aparece "Registrado hoy ✓".

Tu profe usa esta info para ajustar tu entrenamiento: si venís con poca energía o con dolor varios días, puede bajar la carga o cambiar algo. Es tu forma de comunicarte sin tener que escribirle cada vez.

Hay un botón de cámara (📷) flotante. Tocalo y elegís Foto o Video. Después podés compartirlo con tu profe por WhatsApp o guardarlo en tus fotos.

Es útil para que tu profe te corrija la técnica de un ejercicio a distancia.

Desde tu entrenamiento, tocá "Ver programa completo →". Ahí ves todas las semanas y días de tu rutina, con los ejercicios de cada uno. Se marca cuál es tu semana actual.

Esta vista es solo para mirar. Para registrar tu día, volvé a "Mi entrenamiento".

Si tu profe todavía no te asignó una rutina, vas a ver un aviso. A veces podés arrancar con un programa de prueba mientras tanto. En cuanto tu profe te asigne el tuyo, aparece automáticamente.

Arriba ves tus indicadores: RIR medio, energía media de tus últimos entrenamientos, y el volumen total que levantaste. Son un resumen de cómo venís.

"📈 Cómo progresa tu fuerza" te muestra tu fuerza estimada en tus ejercicios principales. Si la línea sube, estás mejorando. Para que aparezca, tenés que registrar el peso y las reps (ver capítulo 4).

"🏆 Tus récords" guarda tus mejores marcas por ejercicio. Cada vez que superás una, queda registrada. Es una linda forma de ver cuánto avanzaste.

Si solo marcás los días pero no registrás peso y reps, vas a ver un aviso para "Desbloqueá tus gráficos de fuerza". Es solo eso: registrá tus cargas y los gráficos empiezan a llenarse.

En Cuestionarios ves los que tenés disponibles. Los abrís, respondés y tocás "Enviar respuestas". Cuanto más completo y honesto seas, mejor te puede armar el plan tu profe.

Si no hay ninguno por ahora, vas a ver un aviso: no tenés nada pendiente.

En Mensajes le escribís a tu profe y ves sus respuestas. Sirve para consultas rápidas: una duda de un ejercicio, avisar que no vas a poder entrenar, lo que necesites.

En Mi perfil podés cambiar tu foto, tu nombre visible y tu contraseña. Al terminar, "Guardar perfil".

No es obligatorio, pero cuanto más registres, mejor. Aunque sea marcá si entrenaste o no y hacé tu check-in — son 10 segundos y ayudan un montón a tu profe.

Dejalo vacío, no pasa nada. Son opcionales. Si querés aprender: RPE es qué tan duro se sintió (0–10) y RIR es cuántas reps más podías hacer. Con la práctica le agarrás la mano.

Registrá de nuevo la serie con el valor correcto. Ante cualquier duda, escribile a tu profe por Mensajes.

Puede ser que tu profe todavía no te la asignó. Vas a ver un aviso en tu pantalla. Si creés que es un error, avisale por Mensajes.